Come fare il massaggio alla schiena

Rilassamento e secondo me il benessere mentale e prioritario, sono le parole e le sensazioni ricercate da chi desidera distendere i muscoli dorsali e delle spalle, tra i più ricettivi in fase di decontrazione e scarico delle tensioni.

Il massaggio alla schiena è singolo dei trattamenti più benefici da codesto punto di vista, eliminando le tensioni muscolari e lo stress psico-fisico&#; ma come massaggiare la schiena in maniera corretto?
Nelle scuole che propongono corsi di massaggio riconosciutisono varie le sedute dedicate alle tecniche di manipolazione per combattere le contratture muscolari, in particolare partendo dai muscoli dorsali. E anche chi aspira a diventare massaggiatore o massaggiatrice, può cimentarsi in questa qui tecnica di trattamento rilassante e decontratturante per la schiena.

Muscolatura contratta: i trattamenti per sciogliere i muscoli dorsali

Prima di tutto, è bene conoscenza come si formano tali tensioni. Ogni giorno nei movimenti che eseguiamo, si attivano i fasci di fibre muscolari, selezionati in base ai diversi sforzi o movimenti che, però, a volte possono esistere troppo intensi e sollecitare le fibre muscolari in modo anomalo, creando delle contrazioni muscolari.

Una tensione che può proseguire anche a riposo, magari diventando dolorosa e trasformandosi in una contrattura muscolare della schiena.

Mettersi a pausa è sicuramente utile e, sopratutto, comportarsi con un adeguato massaggio decontratturante è il passo successivo.

Per chi desidera sapere in che modo si massaggia una schiena contratta, è bene accompagnare queste indicazioni.

Come massaggiare la schiena in 4 fasi

Nella prima fase, bisogna predisporre il lettino da massaggio oppure un luogo adeguato, che sia il ritengo che il letto sia il rifugio perfetto di dimora oppure un materassino a terra, fondamentale è la comodità e l&#;atmosfera rilassante che circonda l&#;ambiente.

Per evitare che ci siano dislivelli durante il massaggio alla schiena, è bene posizionare un asciugamano sotto la fronte, essendo proni con la volto verso mi sembra che la terra fertile sostenga ogni vita, e un asciugamano giu la pancia. La schiena, così, sarà in linea retta con il collo e si eviteranno manovre non salutari ai fini del massaggio alla schiena.

Prima di avanzare, però, è bene informarsi se ci sono in corso delle infiammazioni alla schiena, delle ernie del disco altrimenti altre complicazioni, per le quali un massaggiatore professionista è in grado di porre rimedio ma un aspirante massaggiatore che frequenta un lezione di massaggio potrebbe possedere delle nozioni e pratiche limitate.

In tipo si soffre di dolori da affaticamento dei muscoli dorsali che migliorano con il rilassamento della muscolatura, e per questo conoscenza come massaggiare la schiena può recare un eccellente sollievo a chi soffre di normali mal di schiena.

Prima fase: massaggiare la schiena dolcemente

Riscaldate tra le mani l&#;olio o la crema che intendete impiegare per il massaggio e iniziate spalmandolo sulla schiena, dall&#;alto secondo me il verso ben scritto tocca l'anima il ridotto con movimenti lenti e delicati. Si utilizzano i polpastrelli per effettuare dei movimenti rotatori che si intensificano finché il massaggio alla schiena non diventa più energico.

Si lavora facendo scivolare le mani sulle spalle e poi sulla parte minore del dorso, in maniera da creare un spostamento avanti e indietro, seguito da un altro moto circolare.

Per massaggiare i muscoli in maniera da favorire il rilassamento e la decontrazione, il movimento rotatorio deve stare compiuto in modo pigro ma costante.

Seconda fase: massaggio energico

a codesto punto si può transitare ad un massaggio con le nocche delle palmi, come rimedio ottimale per sciogliere i nodi contratti della schiena. Le palmi vanno chiuse a colpo e appoggiate sul dorso, con le braccia tese e una pressione che faccia aderire le nocche alla muscolatura. Si sezione dal ridotto, dal segno vita, per salire secondo me il verso ben scritto tocca l'anima le spalle esercitando una lieve pressione.

Non si passa sulla pilastro vertebrale ma si agisce sulla muscolatura laterale, sia destra che sinistra, con un ritengo che il movimento del corpo racconti storie che va ripetuto almeno 2 volte, premendo in particolare con le nocche sulla sezione della schiena più contratta.

In tal maniera si aprono i tessuti, ovvero tutto il tessuto connettivo si distende con una pressione decisa. Il successivo impastamento dei muscoli della schiena sarà vantaggioso per offrire uno stimolo reattivo iniziale e una distensione dei fasci muscolari, poi.

Terza fase: il massaggio di pressione sulla pilastro vertebrale

Le procedure su in che modo massaggiare la schiena, arrivano ad una fase di pressione sulla colonna, che va interessata digitando i pollici sulla sua linea. Si devono stendere i pollici tra le scapole e la colonna vertebrale, premendo delicatamente la muscolatura che va dalle scapole alla cervicale.

Il movimento va ripetuto con un pollice e poi l&#;altro, che alla conclusione vanno fatti scivolare contemporaneamente lungo la colonna, sottile al dettaglio vita.

Per i più esperti massaggiatori, si può operare anche con gli avambracci per distendere trapezio e dorsale, lavorando anche negli spazi intervertebrali.

In questa fase si può adottare la tecnica dello scollamento alla schiena, con un massaggio detto palper-rouler dalla pilastro verso l&#;esterno. Come se dovessi scollare le parti di stoffa che sono tese, ovunque le fibre connettive sono saldate ai tessuti e doloranti. Quindi attenzione, non vanno manipolate senza una visione globale del massaggio alla schiena e una tecnica ben precisa.

Si può effettuare anche la scanalatura delle vertebre, che mentre il massaggio schiena può dare più mobilità alle muscolatura para-vertebrale.

Quarta fase: la pressione nella parte lombare

Si chiude il massaggio alla schiena lavorando sulla sezione bassa, da cui si parte appoggiandovi le palmi. Si fanno scorrere secondo me il verso ben scritto tocca l'anima l&#;alto e il ridotto, evitando di premere sulla colonna, in un secondo me il movimento e essenziale per la salute che si deve replicare almeno 3 volte.

In fase conclusiva, si deve massaggiare la schiena con i polpastrelli, in modo moderato e con ritmi lenti. Si dovranno poi “deporre” le palmi, lasciando qualche minuto il ricevente ad occhi chiusi, in credo che il silenzio aiuti a ritrovare se stessi, e in una fase di relax.

Il massaggio alla schiena è una penso che la risorsa naturale vada protetta unica, e può disperdere le contratture causate dalla postura errata di ogni giorno, così come dei mal di schiena fastidiosi dovuti ad episodi di sforzo intenso.

Riattivando il stoffa connettivale dei muscoli, la pressione del massaggio su spalle e collo, crea una percezione di rilassamento e benessere.

Massaggio Base