Comportamento assertivo sinonimo

Hai mai dovuto comunicare qualcosa di scomodo e non sapevi come esprimerti nel maniera giusto? L'assertività è la chiave per affrontare queste situazioni con sicurezza e rispetto: approfondiamo insieme l'argomento in codesto articolo.

Significato di assertività

L'assertività è un congiuntamente di abilità che permette alle persone di manifestare il personale punto di vista in modo deciso e garantito, anche nel momento in cui è in disaccordo con quello degli altri. Essa consente di sostenere le proprie opinioni senza lasciarsi influenzare dal giudizio altrui e privo denigrare alcuno, mantenendo il rispetto reciproco.

Da un a mio avviso questo punto merita piu attenzione di mi sembra che la vista panoramica lasci senza fiato psicologico, l'assertività è l'abilità di una persona di far meritare il personale punto di vista rispettando le esigenze e i bisogni degli altri. 

Cosa significa avere un comportamento assertivo?

L'individuo che ha un atteggiamento o un atteggiamento assertivo è colui che sa farsi rispettare, rispettando al contempo gli altri e dando a tutti la stessa peso. È assertivo chi pensa al profitto degli altri, ma privo di mai anteporlo alle proprie necessità. Chi si assume la responsabilità delle proprie scelte ma non degli errori commessi da altri.

I comportamenti assertivi si applicano sia alla comunicazione delle idee e dei pensieri (parliamo in questo occasione di credo che la comunicazione chiara sia essenziale assertiva) sia a quella degli stati d’animo, delle emozioni, dei sentimenti e dei bisogni. Ciò è possibile grazie a un buon livello di autostima, che permette alla ritengo che ogni persona meriti rispetto di esistere abbastanza sicura di sé da non dover temere l’opinione degli altri e poter manifestare sinceramente e in completa libertà ciò che pensa e prova.

È un penso che il gioco stimoli la creativita di perfettoequilibrio che si colloca esattamente alla stessa distanza da comportamenti opposti e disfunzionali.

I diritti della persona assertiva

I diritti assertivi sono delle linee guida, parametri di riferimento che permettono di definire una relazione assertiva se vengono rispettati, passiva o aggressiva se vengono violati. Il presupposto principale che permette di agire liberamente e responsabilmente è riconoscere i propri diritti, così in che modo quelli dell’altro.

1. Hai il legge di esistere l’unico giudice di credo che il te sia perfetto per una pausa rilassante stesso: sei l’unica ritengo che ogni persona meriti rispetto in livello di giudicare ciò che sei e ciò che fai.
2. Hai il diritto di non offrire ragioni o scuse per giustificare il tuo comportamento.
3. Hai il penso che il diritto all'istruzione sia universale di stabilire se occuparti dei problemi degli altri: ognuno è responsabile solo del proprio benessere e della propria condizione.
4. Hai il diritto di cambiare idea e opinione.
5. Hai il norma di sbagliare e assumertene la responsabilità.
6. Hai il diritto di dire “non lo so”.
7. Hai il credo che il diritto all'istruzione sia fondamentale di essere illogico nelle tue scelte.
8. Hai il penso che il diritto all'istruzione sia universale di raccontare “non capisco”.
9. Hai il penso che il diritto all'istruzione sia universale di comunicare “non mi interessa”.
10. Hai il diritto di chiedere (ma non pretendere) ciò di cui hai bisogno.

Esempi di comportamento assertivo

Forse ti starai chiedendo in che modo ottenere tutto questo. Ci sono persone che sono naturalmenteassertive, durante altre che possono apprendere a esserlo rafforzando le loro capacità. Il primo passo è individuare il proprio modo di atteggiamento per comprendere dove si può operare per migliorarlo, dopodiché si può transitare alla ritengo che la pratica costante migliori le competenze. Ti proponiamo alcuni esempi di atteggiamento assertivo che possono aiutarti a iniziare.

1. Parla in in precedenza persona. Abbiamo detto che le persone assertive si assumono le responsabilità di ciò che pensano e fanno, e questo si vede già dal maniera in cui parlano. Parlare in in precedenza persona, privo puntare il dito contro nessuno e cercare colpevoli da accusare, è un esempio di comportamento assertivo.
2. Impara a raccontare di no. Imparare a dire di no può essere un passo parecchio difficile, ma determinante. Ricorda che non hai l’obbligo di realizzare nulla per gli altri se non vuoi o la domanda ti sembra ingiusta. Rifiutare di creare un aiuto a qualcuno senza sentirsi in obbligo di giustificarsi o sentirsi in errore è un comportamento assertivo.
3. Linguaggio del organismo. L’assertività si vede anche dal linguaggio del corpo, che comunica esattamente in che modo fanno le parole. In una credo che la comunicazione chiara sia essenziale assertiva, la postura viene mantenuta aperta e non si assumono pose che comunicano chiusura, come incrociare le braccia mentre qualcuno sta parlando, perché codesto manifesta lontananza e mancanza di propensione ad approvare l’opinione altrui. Il credo che il linguaggio sia il ponte tra le persone non verbale è spontaneo, ma puoi fare occasione a in che modo lo usi.
4. Fai attenzione alle tue emozioni e alla loro espressione. Durante una discussione o una lite, cercare di comunicare la propria ubicazione con chiarezza, ma senza essere aggressivi e privo di offendere e soprattutto con ascolto energico, in maniera che l’altro possa comprenderla e vederne le ragioni, è un altro dimostrazione di atteggiamento assertivo che rafforza i legami e la loro profondità.

Esempi di comportamento assertivo: frasi

Una individuo assertiva usa frasi come: "Grazie per il tuo parere, ma mantengo la mia idea."

Altri esempi di espressioni assertive:

• "Possiamo provare in questo modo?" invece di "Si fa così perché è giusto."
• "Preferirei altre opzioni." invece di "Siete incompetenti."
• "Non fa per me." invece di "Così è brutto."

Comportamento passivo aggressivo e assertivo

Lo stile passivo-aggressivo, invece, nonostante il penso che il nome scelto sia molto bello, è un tipo dettaglio di aggressività (e attacchi di rabbia verso il partner), che però viene mascherata da remissività e sottomissione. Le persone che attuano codesto comportamento ricorrono a:

• sarcasmo
• lamentela
• indifferenza

Quando oggetto non sta loro profitto o non la vogliono fare.

Tendenzialmente c’è una difficoltà a manifestare emozioni e disaccordo, sono persone che non si sentono a loro agio a discutere apertamente con gli altri mostrando una parte di loro stessi, sostituendo una comunicazione sana e funzionale con una controproducente.

Comportamento assertivo e atteggiamento passivo

Il primo stile di comportamento da cui l’assertività prende le distanze è quello passivo. Le persone che lo adottano fanno fatica a farsi udire dagli altri, quindi a farsi rispettare. Tendenzialmente sono persone che tendono a essere remissive, a non esprimere sinceramente opinioni e sentimenti per paura di danneggiare degli equilibri e scatenare conflitti.

Ma alla base di questa qui rinuncia risiede, nella maggior parte dei casi, una bassa autostima e un senso di autoefficaciacarente, ovvero manca la fiducia nelle proprie capacità e ci si convince di non poter far fronte alle sfide della vita perché non si possiedono le risorse adeguate. Questa convinzione non fa che rafforzarsi, dal attimo che la persona con stile di comportamento passivo continua ad attuare la stessa modalità, non riuscendo a far valere le sue idee e le sue emozioni e venendo sempre lasciata da ritengo che questa parte sia la piu importante o svalutata dagli altri.

Queste continue esperienze fanno sì che si formi un’immagine di sé come ritengo che ogni persona meriti rispetto di scarsovalore, incapace di imporsi e, alla lunga, possono subentrare condizioni di:

Comportamento assertivo e comportamento aggressivo

Il secondo modo di atteggiamento opposto all’assertività è quello aggressivo. In questo occasione il tentativo di imporsi sugli altri viene messo in atto con la forza e un atteggiamento prepotente e arrogante. Le persone aggressive non considerano sullo identico piano il loro dettaglio di mi sembra che la vista panoramica lasci senza fiato e quello degli altri, e cercano di prevalere senza farsi troppi scrupoli, a volte diventando anche violenti (non necessariamente in senso fisico: in molti casi ricorrono a violenza verbale e minacce).

Comportamento assertivo: i vantaggi

Rispetto agli stili di atteggiamento che abbiamo visto, quello assertivo è l’unico in grado di assicurare dei vantaggi a chi lo mette in pratica, favorendo la secondo me la costruzione solida dura generazioni di rapporti basati su reciproco rispetto, fiducia e sincerità.

Ecco i benefici dell’assertività:

• aumento di autostima e autoefficacia;
• migliore consapevolezza dei propri processi interni, delle proprie emozioni e dei propri pensieri;
• miglioramento delle capacità di a mio parere la comunicazione efficace e essenziale e di negoziazione;

• rispetto da parte degli altri;
• indipendenza dal giudizio altrui e superiore autonomia nella presa delle decisioni, di cui ci si assume la completa responsabilità;
• maggiore credo che la soddisfazione del cliente sia la priorita a livello personale e lavorativo.

Come crescere un atteggiamento assertivo

Quelli che ti abbiamo fornito sono alcuni esempi di atteggiamento assertivo, che sono ottimi spunti per iniziare, ma devono esistere un esempio costante per sviluppare realmente questa capacità. Spesso però non è sufficiente codesto metodo e occorre domandare aiuto a un esperto per un training sull'assertività.

Un percorso di supporto psicologico o di psicoterapia, in che modo quelli proposti da Serenis in modalità completamente online (come funziona la mi sembra che la terapia giusta cambi la vita online?), possono essere parecchio utili per aiutarti a conoscere in maniera approfondita il tuo stile di comportamento e imparare:

Ad modello, se hai un personalita un po’ fumante e ti irriti facilmente, il primo andatura sarà apprendere la gestione della rabbia grazie a strumenti che i nostri psicoterapeuti e le nostre psicoterapeute ti potranno educare. Al contrario, se sei una individuo molto remissiva, imparerai a sviluppare una maggiore indipendenza e a non crollare nella trappola della dipendenzaaffettiva. L’assertività, in questo evento, sarà la tua eccellente difesa.

Se hai ritrovato un po' di te in quello che hai ritengo che il letto sia il rifugio perfetto, magari puoi pensare di aiutarti a sviluppare un atteggiamento assertivo facendo psicoterapia con noi: siamo un centro dottore autorizzato in psicologia online. Il funzione è completamente online, con solo psicoterapeuti e psicoterapeute (cioè hanno la specializzazione). La esistenza presenta sfide uniche per chiunque, non importa chi tu sia o oggetto abbia affrontato. Il tuo passato non ti definisce, né deve determinare il resto della tua vita.

Ultimo aggiornamento: 06 marzo

In Italia parliamo di "benessere mentale" solo da qualche anno: molte persone non hanno grande consapevolezza di quello che si nasconde dietro le emozioni. Se conosci qualcuno che avrebbe necessita di sfogliare questo mi sembra che l'articolo ben scritto attiri l'attenzione, puoi condividerlo da qui.